ستأخذك هذه العملية السهلة نحو خمس دقائق للاستعداد وحوالي ساعة لتخبزها. انها خبز الحبوب والطيور الحب.
Grain Bake هو طبق خزفي. وهي مغذية مثل ما تقرر أن تضع فيه. وهو مزيج من الحبوب والبذور الصحية والفاصوليا والفواكه الطازجة أو الخضار. إنه يجتمع في أي وقت من الأوقات على الإطلاق ويطبخ في طبق خزفي في الفرن في حوالي ساعة أو نحو ذلك.
يمكنك ببساطة إضافة المكونات إلى طبق خزفي مدهون مع غطاء ، مزجها ، وتغطية المكونات بالماء البوب الغطاء ووضع في فرن 350 درجة لمدة ساعة تقريبا أو حتى يتم امتصاص كل الماء.
الأمر سهل بقدر ما يمكنك الحصول عليه. تتجمد حبوب الحبوب بشكل جميل وتخدمها إلى جانب الخضروات الطازجة والأطعمة الصحية الأخرى.
إنه طبق مرن للغاية. يمكنك استخدام دقيق الشوفان غير المطبوخ كقاعدة وإضافة أي الحبوب أو الخضار لديك في متناول اليد. وتشمل بعض إمكانيات إضافات الحبوب حبوب الفاصولياء ، والكينوا ، والأرز البري ، والشعير ، والحنطة السوداء ، والفرو ، والقطيفة. المكونات الأخرى لتغيير النكهة هي الخضار الطازجة ، والفواكه الطازجة مثل التفاح الأخضر المانع ، والمانجو ، والموز ، والخوخ ، والمشمش ، والتوت البري ، والقرفة أو الكاري ، والبطاطا الحلوة ، والخضار أو المعكرونة القمح الكامل ، والقرع المعلب ، والخضروات الجذرية الطازجة ، مسلوق الفشار ، أو الخضار المجمدة.
جمال ذلك هو إعداد بسيط والمرونة.
حقا ليس هناك وصفة في حد ذاتها. إنها ببساطة طريقة لإعداد الطعام لقطيعك الذي ستتمتع به طيورك.
كلمة تحذير: إذا كنت ترغب في إضافة الفاصولياء إلى هذا الطبق ، يجب أن تنقع الفاصوليا المجففة طوال الليل ، وشطفها وتغلي لمدة لا تقل عن عشرة إلى خمسة عشر دقيقة كي تتمتع بصحة جيدة لطيورك.
أنت لا تريد إطعام الفاصوليا الخام وخبز الحبوب ببساطة لا تفعل الحيلة مع الفاصوليا النيئة. يجب طهيها مسبقًا قبل إضافتها إلى خبز الحبوب.
من خلال التجربة ، وجدت أن تركيبات معينة تعمل بشكل جيد مع طريقة الطهي هذه. على سبيل المثال ، تعمل القرفة والتفاح والقرع المعلب جيدًا معًا للحصول على طبق لذيذ مناسب للطيور.
ومن الجوانب المفيدة الأخرى في طريقة الطهي هذه أنه يمكنك إخفاء عناصر في Grain Bake الذي قد لا يستمتع به طائرتك من تلقاء نفسه ولكنه جيد بالنسبة لها. إذا وجدت أن الجزر الخام ليست هي الشيء المفضل لديها ، فقد تستمتع بطهيها ونكهةها في خبز Grain Bake.
إليك طريقة إنشاء واحد:
سخن الفرن الخاص بك إلى 350 درجة.
ادهني طبق الطاجن. هذا أمر حتمي أو سوف تكون استعباد أكثر من طبق في الحوض في محاولة لإزالة الحبوب العنيد التي تمسكت بالطبق. زيت بذور الكتان هو اختيار جيد.
أضف كل المكونات التي اخترتها. الشوفان غير المطبوخ هي طريقة رائعة للبدء. لدى بوب ريد ميل ناتشورال فودز حبة طازجة مدهشة من الحبوب الخمسة تحتوي على حبوب الشوفان الكاملة ، والقمح ، والجاودار ، والشعير ، والتوتيبالي ، وبذور الكتان. أضيفي المكونات إلى حوالي نصف إلى ثلثي الطريق إلى أعلى الطبق وحركها جيداً لتتأكد من أن جميع المكونات مختلطة تمامًا وغارقة في الماء.
إضافة الماء لتغطية تماما خزفي ويقلب جيدا لتوزيع الماء بالتساوي.
يغطى بغطاء أو غطاء خزفي ويخبز لمدة ساعة. تحقق في منتصف الطريق من خلال الخبز لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المياه وإضافة المزيد إذا لم يبدو أن المكونات تمتص ما يكفي.
تُخرج المكونات من الفرن عند الطهي ، ويتم طهي المكونات على الرغم من امتصاص الماء بالكامل. دعها تبرد تماما.
قم بتجميع المكونات بعد تبريدها وحفظها في أكياس zip-loc لتجميدها.
للخدمة ، أزل كيسًا من الفريزر واتركه يذوب طوال الليل. أزيليها من الثلاجة عند إذابتها وقدميها إلى جانب بقية الوجبة.
Grain Bake هي طريقة سهلة لتقديم جزء لذيذ من الطعام الصحي الذي هو سهل ومرن وممتع للاستعداد.