كيفية التغلب على الخوف من ركوب الخيول

هل ترغب في ركوب أكثر مما تفعل ، وتجنب بعض المواقف مثل ركوب درب ، أو تجنب ركوب في مجموعات بسبب الخوف؟ هل أنت خائف من الخيول؟ انت لست وحدك. تجربة واحدة سيئة أو حتى الخروج سيناريو تجربة سيئة في رأسك مرارا وتكرارا يمكن أن يؤدي إلى الخوف من ركوب الخيل. إنه شيء كثير من الناس يتعاملون معه. وهذا الخوف ليس مجرد "توترات تظهر". ركوب الخوف ، أو كما يطلق عليه بعض الناس "فقدان أعصابك" هو شعور قوي جدا. من المفجع أيضًا ، عندما تنظر إلى خيلك في الملعب ، أو تشاهد أصدقاءك يركبون ويلتقون بدونك.

ركوب الخيل هو رياضة خطرة ، لذلك من المنطقي الحذر. ومع ذلك ، إذا وجدت تحذيرك يتحول إلى خوف غير عقلاني ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

• 01 من 07

  فهم كيف يفكر خيلك

  من المهم فهم كيفية تفكير الخيول وكيفية قراءتها. إذا كنت تشعر بالخوف ، فستقرأ لغة جسدك وتصبح خائفة أيضًا.

  وجدت دراسة أجرتها جامعة جيلف عام 2006 أن الخيول تلتقط خوف الفارس وأصبحت أكثر خوفا من نفسها. تدعم هذه الدراسة ما عرفه الفرسان منذ قرون. من خلال ركوب خائفا ، يمكن أن يكون لديك مشكلة معقدة من خلال جعل خائفا خائفا للغاية.

• 02 من 07

  تصور

  التصور هو تقنية يستخدمها الرياضيون من كل نوع. من المحتمل أنك إذا واجهت مشاكل في الثقة ، فإن التصور الخاص بك هو شيء مثل: سوف أحصل على حصان ، الذي ربما يكون في مزاج سيء وسيسحب شخص ما قماش القنب عبر الفناء. بعد ذلك ، سيصاب خيول ، سيصاب بالخصومة ، وستأتي سيارة الإسعاف ، وسأقضي أشهرا في عمليات الجر وإعادة التأهيل.

  والواقع ، بالطبع ، هو أن الحصان مسترخ ، وليس هناك شخص آخر في الجوار ، ولا توجد قطع في الأفق ، وكل هذا يحدث داخل رأسك وفي أي مكان آخر. إن تعلم كيفية التصور بشكل صحيح يعني أنك ستتمكن من رؤية كيف ستسير رحلتك بشكل جيد وتنتهي بشعور مرضي بالإنجاز. تمارين التنفس يمكن أن تساعد أيضا ، سواء داخل وخارج الحصان .

• 03 من 07

  التنويم المغناطيسى

  التنويم المغناطيسي هو إلى حد ما مثل التصور وأنت تستمع إلى صوت يساعدك في الوصول إلى حالة عميقة من الاسترخاء ، ثم يعطي رسائل إيجابية حول ركوب بثقة. هناك العديد من المصادر لتسجيلات التنويم المغناطيسي التي يمكنك شراؤها مثل الاسترخاء الأساسي للتنغيم الذاتي الفروسية ، أو قرصنة شارون شينويل مع الثقة .

  بدلا من ذلك ، يمكنك جعل بنفسك. كتاب ممتاز لمشاكل الإجهاد من جميع الأنواع هو كتاب "الاسترخاء والاستغاثة الإجهاد" الذي يعطي تعليمات لإنشاء برنامج التنويم المغناطيسي الخاص بك.

• 04 من 07

  زيادة مهاراتك في ركوب الخيل

  ليس كل من يفتقد الثقة هو متسابق المبتدئين . ومع ذلك ، إذا كنت ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة ثقتك هو تحسين مهاراتك في ركوب الخيل. تعلم كيفية إيقاف الشبح قبل حدوثه ، والقيام بحالات التوقف والتفكيك في حالات الطوارئ ، وكيفية تحسين رصيدك ومقعدك سيساعدك على اكتساب الثقة.

  مدرب ركوب الخيل الذي يفهم كيفية التعامل مع الخوف من ركوب الخيل ولا يدفعك إلى أبعد من قدراتك هو أمر لا بد منه عندما تعمل على كسب الثقة. لن تشعر بالثقة إذا كنت خائفا من مدربك وحصانك.

• 05 من 07

  ركوب الحصان الصحيح في المكان المناسب

  قد يتطلب التغلب على الخوف خطوات صغيرة ، كل مبنى على الآخر لزيادة ثقتك بنفسك. هذا يعني ركوب الخيل الذي تشعر بالراحة عليه ، في بيئة مريحة لك. على الرغم من أنك قد تكون متلهفًا للرجوع إلى المسار أو المسار الريفي ، قد ترغب في بناء مهارات ركوب الخيل والثقة في الحلبة أو الساحة الأولى.

  قد تكون الخطوات الأولى الخاصة بك ركوب بضعة ياردات أسفل درب ، أو ركوب حلقة حول تلك القفزة الأولى في دورة عبر البلاد. مثلما يمكنك وضع موقف مخيف لخيلك للتعامل معه إذا كان خائفا ، قم بتحطيم أهدافك إلى قطع أصغر.

• 06 من 07

  EFT، NLP، and other Alternative Coaching Methods

  على الرغم من أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم فعالية تقنية الحرية النفسية ، والبرمجة العصبية اللغوية ، وغيرها من الأساليب المشابهة ، إلا أن العديد من الناس وجدوا أنها فعالة للغاية. EFT ، على وجه الخصوص ، من السهل تعلم ، وعلى الرغم من أنه قد يكون أسرع للعمل مع مدرب مدرب ، فمن الممكن أن تفعل ذلك بنفسك. هناك العديد من المواقع الإلكترونية المخصصة لهذه الأساليب وكذلك الكتب التعليمية لمساعدتك.

• 07 من 07

  علم النفس الرياضي

  بمجرد أن يتجذر الخوف ، يمكن أن يكون من الصعب للغاية القضاء عليه. قد تساعدك مساعدة علم النفس الرياضي على العمل من خلال خوفك. يتم تدريب أخصائي علم النفس الرياضي على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأداء والثقة. هذا يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص إذا كان خوفك ينبع من سقوط أو إصابة سيئة جدا. إذا كان خوفك شديدًا ، لكنك متسابق ماهر للغاية فقد ثقته ، على المدى القصير ، قد يكون الدواء المضاد للقلق مفيدًا أيضًا. يمكن أن يساعدك المحترف في تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا.