يعتمد أمانك وسيطرتك على الحصان بشكل كبير على وجود "مقعد جيد" أثناء الجلوس في السرج. ركوب الخيل يشبه الرقص كثيراً ، والموقف الجيد والموقف ضروريان. تعلم كيفية وضع يديك وجسمك وساقيك بشكل صحيح أثناء ركوب الخيل.
الصعوبة: سهل
الوقت المطلوب: خطط لقضاء 30 دقيقة على الأقل في العمل على الوضع الصحيح لجسمك واليدين والساقين.
ماذا تحتاج:
- وافق ASTM ركوب خوذة ، والأحذية آمنة أو أقفاص السلامة على الرِّكاب.
- الحصان الخاص بك ، مثقوبة و bridled.
- شخص ما لعقد الحصان الخاص بك في حين تحصل على الشعور بالأشياء.
- نقطة آمنة في الساحة أو حلقة ركوب الخيل يمكنك التركيز.
- من الجميل أن يكون لديك: مرآة أو كاميرا فيديو حتى تتمكن من رؤية ما تبدو عليه.
- مدرب لتصحيح لك عند الخروج من الموقف.
إليك الطريقة:
- ابدأ في الأمان
اطلب من شخص ما الاحتفاظ بالحصان بحيث يمكنك التركيز على الحصول على الوضع الصحيح بمجرد تركيبه والجلوس في السرج.
- ابحث عن رصيدك
اجلس بشكل مباشر ، مع عظام مقعدك بشكل مريح في منتصف مقعد السرج ورجلك معلقة على كل جانب. تأكد من أنك لا ترتخي إلى جانب واحد وتشعر بالراحة.
- قدم في كل Stirrup
ارفعي قدميك واسحبهما إلى الركبان. يمكنك القيام بذلك في وقت واحد أو في نفس الوقت إذا كنت تشعر بالتوازن والتشارك في التنسيق. يجب أن تستريح قدميك في الركبان بأوسع جزء من قدمك. ينبغي أن يكون لديك الكعب في الزاوية ، ولكن لا يتم الضغط عليه. عندما تأخذ الدروس ، فبإمكانك أن تسمع الكثير من معلمك.
- تحقق من موقعك
انظر وتحقق من أنك لا تستطيع رؤية إصبع قدميك أو كعبك. يجب أن تشير قدميك في الركبان في نفس اتجاه ركبتك ، لكن لا تستوعب بشكل مفرط لفة الركبة للسرج. لا تدع كهوفك تنغمس في الداخل أو تدور حتى تدخل أصابع قدميك.
- عقد مقاليد
تلتقط المقبض ، واحد في كل يد ، أو ركوب الغربية ، مع كل من مقاليد في يد واحدة في حين أن الآخر يقع على طول فخذك. يجب أن تخرج النهاية المعزولة التي تعلق على ذيل الحصان تحت إصبعك الصغير ، مع إبزيم أو طرف فضفاض يخرج من الإبهام والسبابة.
- التحكم في الإصبع
ضع يدك على زاوية 30 درجة على الأرض مع إغلاق أصابعك حول العناء في قبضة مريحة. عقد يدك منتصبة أو مسطحة للغاية يقلل من المرونة والقوة. بعض الناس يمسكون بزمام الأمور بين الطفل والأصابع الحلقية - في كلتا الحالتين على ما يرام. تعرف على المزيد حول التمسك بزمام الأمور بشكل صحيح.
- الموقف المثالي
اجلس طويلًا ومريحًا مع عودة كتفيك. لا تقوي ظهرك وحاول ألا ترتدي ، فالوضع السيئ يمثل مشكلة عند ركوبك أثناء المشي أو الجري.
- الجلوس طويل القامة في السرج
ابحث عن آذان حصانك وقم بها. النظر إلى أسفل يشدد العمود الفقري ويسبب الحصان يشعر وكأنه يحمل حمولة أثقل.
- الممارسة تجعل من الكمال
ابتسم ، تنفس و كن صبوراً كما يستخدم جسمك عضلات جديدة و ينمي الوعي. الممارسة تجعل الكمال ، لذلك نتوقع أن تصحح نفسك باستمرار أثناء القيادة حتى يصبح "المقعد المثالي" طبيعيًا تمامًا.
نصائح:
- لا تربطي قدميك بعيدا جدا في الرِّكاب. يجب أن تكون قادرا على اخراج قدميك دون الكثير من النضال.
- من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الزاوية التي صنعتها عظمة الساق وعظم الفخذ لا تزيد عن 100 درجة ولا تقل عن 90 درجة.
- إذا كنت عصبيا أو متوترا لا تنسى التنفس. سوف يلتقط خيلك أي توتر ويكون أقل احتمالاً أن يرغب في الوقوف أثناء ممارسة التمرين.
- عندما تمسك بزمام يدك سوف يتم تعليق ذراعيك مسترخيتين على جانبيك ، مرفقيك قريبان من ، لكن لا تمسّان جسمك ، وأيديك تحت السرّة قليلاً. من الناحية المثالية ، ستبلغ الإبهام حوالي ستة أو سبعة بوصات.
- سلسلة متصلة بجهاز شحميتك ستقع في منتصف كتفك ووركك وركتك. يظهر الخط الأحمر على الصورة المحاذاة.