خذ ترتد خارج الهرولة
على الرغم من صعوبة نشر خبب الهرولة ، يجد العديد من الدراجين أن الجلوس في الهرولة أكثر صعوبة. فيما يلي بعض النصائح من أعضاء منتدى Horses and Ponies السابقين الذين سيساعدونك على تعلم الحفاظ على مقعد آمن في الهرولة.
إن الجلوس في الهرولة هو أشبه بمحاولة ربت رأسك وفرك بطنك في نفس الوقت - عليك أن تسترخي عضلات ساقيك بحيث لا تدفع قبضتك مقعدك خارج السرج ، بينما تستخدم عضلات البطن والظهر لديك استيعاب الحركة ومتابعتها.
يساعد على البدء في خط اندفاع مع الركائب والجلسات إزالتها. عبورهم فوق الحلق عادة ما يترك كتلة غير مريحة تحت فخذك.
تريد أن تكون جالسا بعمق قدر الإمكان ، لذلك قم ببعض تمارين التمدد قبل أن تصعد - وخاصة الانحناء الجانبي ، حيث تبدأ بالقدم مع بعضها وببطء نقل معظم وزنك إلى قدم واحدة ، ثني الركبة وتمتد مع الساق الأخرى مباشرة. يجب أن تشعر بأن عضلات الفخذ الداخلية تتظاهر قليلاً. بعد التكرار الكافي ، يجب أن تشعر كما لو أن الحوض قد انتشر على نطاق أوسع قليلاً.
مرة واحدة في تصاعد ، ضع راحة اليد الخاصة بك على الحلق ودفع نفسك للخروج من السرج ، في نفس انتشار ساقيك في "V" واسعة. قم بخفض مقعدك مرة أخرى إلى السرج مع استمرار تمدد الساقين وتشعر بالفرق في مقعدك.
بعد ذلك امسك الحلق (أو رباطًا يمر عبر الخواتم "D" إذا كان ذلك أكثر راحة) وسحب نفسك أكثر لأسفل ثم إلى الأمام في السرج.
أنت الآن على استعداد لخوض تجربة الهرولة ، وفقًا للنصيحة الواردة في المشاركات الأخرى هنا.
الهدف الأول هو فقط خطوات قليلة قبل إعادة وضع نفسك. أضف المزيد من الخطوات بشكل تدريجي ، ولكن توقف دائمًا عن الارتداد الأول وإعادة التجميع. هذا سيكون أسهل على كل من أنت والحصان.
توقف بمجرد أن تشعر بأنك بدأت ترتد.
وبمجرد أن تبدأ في الصعود مع كل خطوة ، سيشدد ظهر خيلك في الدفاع ويزداد الارتداد.
أيضا ، إذا استطعت استعارة حصان يعمل من خلال ظهره في الهرولة ، بحيث تكون الحركة طولية أكثر من أعلى وأسفل ، ستجد أن لحظة "Eureka" ستأتي في وقت أبكر وبسهولة أكبر.
Cyniska
في البداية ، تحتاج فقط إلى الاسترخاء تمامًا ، مثل المعكرونة المبللة ، وتعلم كيفية تتبع حركة الحصان. إذا بدأت ترتد ، استرخ ، تنفس ، دع عضلاتك تسترخي وتتبعها. مقاومة إغراء لتشديد.
HSTAPLETON2
ما ساعدني كثيراً هو الركوب بدون ركائب ، لقد ساعدت في تعميق المقعد وتحسين توازني.
دلفينا (تسجي)
أنا عادة أقوم بتدريس خدعة الجلوس على خط الطعن. تركت للراكب حزامًا للاحتفاظ به حتى لا يمسك الحصان في الفم. أقول لهم أن يميلوا إلى أبعد ما يحتاجون إليه ويتدلى أرجلهم حتى يجدون مقعدهم وإيقاعهم. أجلس لهم مرة أخرى بمجرد الحصول عليها. أيضا ، عدة مرات لا يعمل الهرولة الجلوس لأن الفرس هو الضغط على ركبتيهم والفخذين. لذلك يجب أن تدرك ذلك في المرة القادمة التي تحاول فيها.
Dru3657
الجلوس دائما يأخذ بعض التعلم لتعتاد على. اجعل مدرّبك يضعك على خط الطرد في البداية حتى لا تقلق بشأن حصانك ويمكنه التركيز على وضعك .
تبدأ من خلال نشر الهرولة والحصول على الحصان إلى الهرولة سهلة لطيفة. حاول إطالة ركابك حفرة أو اثنتين للمساعدة على الاسترخاء ساقيك. عندما تبدأ في الجلوس ، فكر في النشر العكسي. قم بقيادة مقعدك إلى الحصان على كل نغمة بدلاً من الارتفاع. سيساعدك هذا على الشعور بالإيقاع.
تأكد من تذكر الاسترخاء في الظهر والمقعد والساقين والكتف والذراعين. اجلس قليلاً واترك ظهرك وافتحه. هذا الموقف سوف يساعدك على البقاء متوازن في الهرولة الجلوس. حاول أن تشعر بخطوة خيلك وأن تضغط إلى الأمام في السرج مع كل واحد. بمجرد حصولك على الحركة ، لن تضطر إلى القيادة كثيرًا. تأكد من أنك لا تضغط على ركبتيك أو أطفأ قدميك.
سوف سرج ودرس الدواب لا تساعدك على الحصول على الهرولة الجلوس بشكل أسرع.
luvs2ride79
كان لدي مرة فتاة تواجه صعوبة في الجلوس في الركض. بدأت في غناء أغنية مع اسم صديقها الأخير في ذلك ، وقالت إنها حصلت على الضحك من الصعب جدا وجلست الركض. إنه يعمل ، عليك فقط أن تكون مبدعًا.